Raskauden edetessä ja vatsan kasvaessa kehon painopiste muuttuu, selän kuormitus kasvaa, rintakehän liikkuvuus alenee ja lantionpohjaan kohdistuva paine lisääntyy.

Harjoittelulla voidaan auttaa kehoa sopeutumaan raskauden ajan muutoksiin, valmistaa kehoa synnytykseen ja synnytyksen jälkeiseen aikaan.

Oikean harjoittelun avulla voidaan myös välttyä selkäkivuilta ja lantionpohjan häiriöiltä kuten virtsankarkailulta. Harjoittelu myös helpottaa synnytyksessä jaksamista ja siitä toipumista.