Tunnilla tehdään helposti opittavia venytyksiä ja liikkuvuusharjoituksia jotka huoltavat kehoa sekä lisäävät liikkuvuutta. Liikkuvuusharjoittelulla kehostasi tulee ketterämpi eikä lihaksia särje tai kiristä.

Kireä lihas ei tarkoita voimaa. Ns. jumissa oleva lihas lisää loukkaantumisriskiä ja estää lihasta kehittymästä. Venyttelemällä ja liikkuvuutta ylläpitämällä edistät lihasten ja nivelten koordinaatiota ja tasapainoa ja edistät lihasten rentoutumista. Venyttelemällä ennaltaehkäiset rankaperäisiä ja nivelperäisiä ongelmia. Tunnilla korostetaan rentoutta ja hengitystä.

Säännöllisellä venyttelyllä parannat hyvinvointiasi loppuelämäksesi.